posiłek po treningu

Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]

- - - - - Dzień 5 - - - - - Wtorek 28.02.2012 - dzień nietreningowy. Wpiska na szybko, ponieważ chcę się już położyć spać, jakoś czasu brakło. Zajęcia na uczelni daleko od centrum miasta do godziny 20:00 i jedzenie trzech ziemnych posiłków oznaczają raczej kiepski dzień. Dodatkowo zimno Nie narzekając już za bardzo%-), przedstawię Wam jak dzisiaj [...]

[...] sprzyjała %-) Od 7 praca potem trening, kilka spraw do ogarnięcia miedzy innymi PLAY gdzie tylko się naczekałem, wkvrwiłęm i tak nic nie załatwiłem xD Szybki powrot do domu, posiłek i znowu w auto pojechałem obejrzec teleofn i w koncu kupiłem, suma sumarum wstałem o 6 a w domu na spokojnie byłem dopiero po 22... Do tego zapowiadało się ze trening [...]

[...] (nogi straałem sie jak njuabardziej oszczedzać) i układ dowlony. I oczywiście po zjedzneiu sniadania wypiciu kawy znowu samopoczucie dramat %-) lezałem potem zjadłem 2 posiłek i naprawde bardzo niechętnie pojechałme na trening dziś pierwszy obwód. ale jak zacząłem juz trenować po rozgrzewce i kilku seriach petarda, całkiem inne samopoczucie [...]

[...] pod kątem że dzień wcześniej było jak było :D ale wstałem przykręciłem cardio zjadłem śniadanie, poszła dwójka ale już normalna więc pełen optymizmu, zjadłem potem drugi posiłek było ok jedynie ciut lekki dyskomfort na flakach cały dzień, ale toaleta było tylko raz rano, trening wszedł mega mega dobrze ;) I nadzieje że to już po wszystkim i [...]

Wrzucam moją michę...wiem, ze za dużo kcal wyszło, ale nie wiem, jak to liczyć,czy do dnia dzisiejszego, czy do wczorajszego, bo pierwszy posiłek w trakcie imprezy, a jakies 2 godziny po tym poszłam spać. Miala byc najpierw domowka, pozniej mielismy isc na dyskotekę. Na nieszczęście dla mnie nikomu już się na disco nie chciało iść. Nie wypiłam ani [...]

Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]

[...] przez corone donoszą więc h** nie korzystanie Poprosiłem o jajka to jak powiedziałem 8szt to dopytaywlaa 5x ile i moiw że za 15min będą wk***iłem się i poszedłem po swój posiłek kura z ryżem a jajka potem wziąłem do pojemnika to będzie coś na wieczór Po śniadaniu na siłkę a dziś nogi Co prawda cw nie jakoś dużo ale serii sporo i nakrawde [...]

[...] pleców za mną Dodatkowo biceps Niedziela niby na spokojnie ale j**lo nie wiem kiedy i nawet czasu mało miałem wcześniej sie położyć no to właśnie dojadam dopiero ostatni posiłek a o 6 pobudka Co do treningu fajnie bo ciężar dołoży a tam gdzie nie dolozony to przynajmniej starałem sie bardziej skupić nad dokładnością Czuje te plecy dobrze [...]

po 2 dniach wolnego wczoraj trening i jeszcze o 19;30 wiec nie fajnie pierwsza seria klaty poszlo 5x150,pomyslalem ze 'w koncu' acha kolejna 4 osttania 3x150 i kolejny tydzien bede wisial na tym ciezarze za to MC 3x5x170 poszlo nawet z zapasem siad 3x5x165 trening udany na 75% prawde powiedziawszy wolalbym zamiast tych dwoch aby poszlo WL,ale [...]

- - - - - Dzień 15 i 16 - - - - - Piątek 09.03.2012 - dzień nietreningowy. Sobota 10.03.2012 - dzień zawodów w Trójboju Siłowym Wybaczcie mi, ale pominę wpiskę z Piątku (09.03.12). Dzień ten nie wniósł nic konkretnego do przebiegu testu i mojego cyklu. Diety nie utrzymałem do końca, gdyż w miejsce 2ch posiłków regularnych wpadł bigos %-), lecz [...]

- - - - - Dzień 22 - - - - - Sobota 17.03.2012 - dzień nietreningowy. Spałem za długo, bo wstałem jakoś po 9:00 i posiłki nieco się poprzesuwały, ale dałem rade jakoś. Czuję podkręcony metabolizm, gdyż posiłki wchodzą elegancko nawet przy przerwach mniejszych niż 2,5 godziny. Byłem też z godzinę na siłowni, nie z zamiarem prowadzenia treningu, ale [...]

PODSUMOWANIE UNIWERSYTECKIM MISTRZOSTW POLSKI & PUCHARU POŁUDNIOWEJ POLSKI Kilka słów o ostatnim weekendzie. Jak większośc wie udało się wygrać UMP w kat. powyżej 80kg i PPP w kat. Kulturystyka Klasyczna OPEN ;-) Start w sumie nie do końca był planowany sam sie długo wahałem, [...]

[...] żebra - mam nadzieję, że z powodu jakiegoś odbicia, albo nacisku pasa na wczorajszym treningu, a nie jest to woreczek żółciowy :/ bo bym się ładnie wkurzył... Najgorszy jest posiłek potreningowy - jestem już zmęczony i w miarę syty po gainerze, a tu jeszcze 200 g suchego ryżu... Nigdy nie miałem z tym problemów - do niedawna, kiedy zwiększyłem [...]

[...] nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw Twojego zdania. pozdrawiam.

[...] - waga jest (po uzupełnieniu gliko,IMTG i wody) 94+. Co by stanowiło zayebisty wynik. A nawet bez hipotez, obecnie jest 93,5 co daje tylko 2,5kg spadku wagi ciała,rzeklbym 99% to smalec. Obawiam sie takiego kroku obecnie ale przyladowalym 36h,ale musiałbym 'czysto '. Wykonalne ale musiałbym mieć rozpisany każdy posiłek bo inaczej będzie kapa.

[...] sobie pomyśle o pierwszym posiłku po 20tej to w głowie mi się kręci. Jak to ugryźć, żeby po 13 godz od wstania bo wstaję o 7mej oraz ciężkiej pracy i treningu zjeść pierwszy posiłek. Masz może jakieś rady czy może lepiej znaleźć coś co działa na mnie hmm. Teraz jestem aktualnie na zbilansowanej ale robię tzn staram się robić rotacje węglami w DNT [...]

[...] i kontuzją bo wtedy pocisnałem nim tylko 3,5tyg a fajnie sie nim cwiczyło, wiec nie widze sensu zmieniac dieta bardziej pozmieniana chociażby wegle na sniadanie a ostatni posiłek białko z fatem. Dni LC i LC VLCD zostaja w DNT. na mase mam zaledwie 5tyg, wiec tyle co w sumie straciłem...czyli trzeba wyciągnac z tego co się da, mam nadzieje ze [...]

[...] - standard Potem 150g kury i warzywa - zrobiłem sobie na to przerwe w trasie , przed Opolem. Dojechałem i Mateo zabrał mnie i Bula na śniadanie , takze wpadl szybko 3 posiłek - jajecznica Potem kilka godzin siedzenia w siedzibie sfd, w bardzo milych i symaptycznych warunkach i po wszystkim wizyta w restauracji amerykańskiej, jadłem gulasz [...]

[...] też jakiegos odwodnienia czy coś ,bo w sumie po wczorajszym małym obżarstwie i drodze powrotnej z opola do łodzi nic praktycznie nie piłem, tylko zjadłem ostatni delikatny posiłek i poszedłem spać...jednak trochę muszę to kontrolować, jednak pas zleciał znowu i to wyjątkowo sporo , a mierzone inne partie (bic/udo) na podobnym poziomie jak [...]